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303文学www.303wx.com提供的《女子排球获胜的100种方法》140-150(第10/17页)
，不过京野遥是因为这口罩戴着比一般的口罩好看才买的。
没太有精神，所以她先去跑步机锻炼了半个小时。
吃早饭差不多就到体育中心训练的时间。
京野遥是卡着点到的，她很少这个时间来。
“今天没睡醒吗？”福岛彩绘问她。
一般这家伙都是早到半个小时开始热身，今天难得偷懒。
“感冒了。”京野遥找了个地方热身。
“怎么不请假。”
“教练不给我批假。”
小林佳美满脸疑惑，“不会吧，我上次请假教练挺痛快的呀。”
“你真信她说的话。”福岛彩绘摇摇头，一听就是假的。
教练在场边来回巡视，不时地大声提醒着动作要领，“手腕伸直！用力！”
场上的阳光透过玻璃，“一二一，一二一……”大家随着口令快速的移动脚步，她们在场地里有序的训练着，鞋面与木地板碰撞发出整齐的“啪啪”声，惊人的没有一丝错乱或。
统一色调的排球服，整齐划一的动作，让人觉得好像不是在训练，而是在进行一场汇报演出。
但即使是这样，教练也依旧皱着眉头。
“你们脚步慢得像蜗牛爬一样！”
“怎么垫的球！歪得要去西伯利亚了！”
日本很重视基本功，像这样的训练是她们的日常。
总教练拿着大喇叭，“不要不重视基本功！等到比赛就是见真章的时候！”
“你今天懒惰了，明天就会因为懒惰而失分！”
各个组的教练，在场地里转着圈监督她们。
直到训练结束的哨声响起，她们才能放松下来，拖着沉重的双腿，一步一步地往场边挪
福岛彩绘撑着膝盖，胸口剧烈地起伏着，“水……谁有水？”
京野遥把水递给她，“缓一缓再喝。”
小林佳美瘫倒在地上，双眼无神地望着天花板，累得连一根手指都不想动弹。
“真的，我这辈子最讨厌的就是基训。”
千叶里慧也不好过，连续传了不知道多少个球，每只手指都在哆嗦。
不过她还有精力挑别人的刺。
“你上次不还说最讨厌保健医吗？”
“都讨厌行了吧？都讨厌。”小林佳美咬牙切齿。
“那你马上就能再见到讨厌的保健医了。”千叶里慧闭上眼睛，非常安详。
总教练拿着大喇叭恶魔低语，“训练了这么久，大家都辛苦了。”
“再过五分钟，所有人，保健室集合，一起来放松放松吧~”
“好怕放松着放松着就死掉了。”即使是过了这么久，小林佳美依旧不敢信这世界居然有如此可怕的东西。
排着队去保健室的路上，大家安静得出奇。
只有沉重的呼吸声，和因肌肉酸痛而发出的低吟。
走进蓝白色的走廊，门口上方一块金属质地的牌子标志着——她们到达目的地了。
“该来的总会来。”京野遥拍拍小林佳美的肩膀，第一个走进去。
“她真的是妖怪，不论哪方面。”小林佳美是真佩服她。
一排木质的鞋柜，京野遥将排球鞋脱下，从柜子里拿出一双一次性拖鞋。
换好鞋就穿过那扇玻璃门，径直走向室内摆放着的专业按摩床。
“我准备好了。”京野遥趴在床上。
带着口罩的保健医拖着理疗仪器，“京野遥是吗？”
白炽灯光洒在身上，保健医双手蘸上活络油，“可能会有点痛。”
“嘶，”
京野遥除了刚开始有些气声，后面都出奇的安静。
“你还真是能忍。”保健医不是第一次给她们做保健，不过每次还是很新奇。
两周一次的肌肉放松，对运动员来说真的算得上是酷刑，保健医带耳塞都不算稀奇。
就轮到这孩子时耳朵能清净几分钟，保健医心里偷偷感谢这次的幸运。
“啊啊啊啊啊啊啊！痛痛痛痛！！”这里的隔音不算好，能听到其他房间已经开始吵了。
她用肘尖按压着京野遥背部，力度逐渐加大。
京野遥的双手紧紧攥着床单，指关节都有些泛白，但愣是没有喊出一声疼。
“再坚持一会儿。”
保健医拿起筋膜刀，先用消毒棉球仔细地擦拭一遍，又将需要放松的部位进行消毒。
筋膜刀沿着肌肉纤维轻轻推动。
每划一下，她都能看到京野遥的汗水从额头渗出。
“把腿侧一下。”
这孩子听话归听话，但该有的步骤是一步不能少。
……
结束了所有流程，紧绷的肌肉被解开了束缚，说不出的神清气爽。
京野遥从按摩床上坐起身来，轻轻转动了一下脖颈。
她的各项身体数据和近期训练记录，都有在电脑留档。
“这次的指标比上次好，回去多补充点蛋白质。”
保健医让京野遥叫下一个进来，她趁现在的空档把数据填好。
[京野遥]，本周身体整体状况良好。
背部肌肉的紧张程度大幅缓解，腿部肌肉的耐力有所提升。
建议在日常训练后增加冰敷时间，并适当调整训练强度的递增节奏，避免过度疲劳。
下午是分组训练，京野遥在主攻组训练完。
晚上藤间大辅在二传组的训练室，今天所有人都在，就一起多练了几个小时。
“今天京野回家吗？”
“我今天回宿舍。”
走的时候千叶里慧还在训练，有二传最其他人在，她不太愿意和京野遥搭话。
京野遥在这边是有宿舍的。
没有约训练赛的情况，她还是会在这边休息，因为通勤比较方便，不用隔天赶车过来。
刚换好衣服，门外就传来“咚咚咚”的敲门声。
“谁啊？”
“我，快开门。”千叶里
慧等得有些不耐烦，京野遥过去给她开门。
她进来就很自来熟的坐在床上。
“我在宿舍换过衣服了。”千叶里慧扯扯自己的裤子给京野遥看，很明显是睡衣。
“没事，你坐吧。”京野遥对着镜子在扎头发，这样起床就不用重新编了。
她看京野遥那俩小辫子不顺眼很久了，说不上好看，又不方便。
“干脆留长得了，反正都要扎头发。”千叶里慧道。
国家队这边不限制发型，有不少留长头发的。
“这个发型习惯了。”
京野遥不在意她说什么，“你要喝水吗？”
“我喝牛奶。”千叶里慧坚信她只要坚持喝牛奶还会长高。
“在左边的柜子里，你自己拿。”
白色的小矮柜没有挂锁，千叶里慧从一整排摆在那里的牛奶中拿出一罐。
“长高高牌牛奶？看起来像小孩子喝的。”她之前没见过这个牌子。
“嗯，之前很流行。”影山很喜欢喝这一款，被他带着之后的牛奶也只买这个牌子。
“那我要尝尝看。”千叶里慧嘴里嘟囔着，“我就说不是我的问题，原来是牌子不一样。”
“是基因不一样。”
相处久了，京野遥也学会毒舌技能并能灵活运用。
自己说的时候很爽，被
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