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303文学www.303wx.com提供的《穿成研磨幼驯染后我成了排球教练》170-180(第20/28页)
冈算是队伍里一个非常明显适合打快节奏的队员，他很适合中途上场，和研磨打配合将节奏彻底抢回来。
因为拥有足够的速度和体力，并且在力量和跳跃也是中等偏上的情况下，想要打快节奏的攻击，是完全没有任何的问题。
在比赛过程中如果出现了节奏怎麽也拿不回的情况下将犬冈换上去，是不二的选择。
在南弦柚看来，犬冈就像是一张底牌，需要他的时候，他必会使命必答。
但要做到100%的为队伍拿到节奏，技术上还是得升级，起码不可能一直在“1”徘徊。
是时候让犬冈跟着他一起看职业排球比赛了，他可以带着人一起看，一边记录，一边提问。
每天看一到两场，看完后一定要要求他写观后感的那种。
虽然有些残忍啦，但是没办法。
他必须要让犬冈认识到，一个副攻手，技术真的很重要。
多看多听多学，让犬冈成长起来。
南弦柚已经想到了他和犬冈一起坐在计算机面前观看比赛的样子了。
如果犬冈的效果还可以的话，那麽等列夫的体能训练结束后，也让他跟着一起看。
此时完全不知道他们今后要面临什麽的犬冈和列夫还在体育场馆里聊得火热。
两个人的规划结束，南弦柚一看时间，竟然不知不觉就过去四十分钟了，他要提提速，更加抓紧时间了。
一年级的两位安排结束，现在到二年级。
南弦柚决定把研磨和夜久两位放在最后，统一先把队里的攻手列出来。
主攻手：福永招平（第三阶段）
技术（4）稳住
头脑（4）稳住
体力（3）提高到5
速度（3）提高到4
力量（3）提高到4
跳跃（3）提高到4
乍眼一看，福永招平算是全面发展的类型。
福永作为队伍里中除研磨以外的技术型人才，对于南弦柚来说，也是一个很可靠的“兵”。
但他不同于列夫和研磨，福永属于需要全面开花的类型。
也就是说不能像列夫和研磨一样放弃某一个方面去专注于拉高自己的天赋值。
福永恰恰相反，他需要将自己不足的地方弥补起来。
关于技术和头脑方面可以不用太过于做专业训练，也不需要进行点播了。
但其中关于速度，力量，跳跃，体力这四个方向，就是他目前需要训练的四个方向。
而关于这四个方向的训练安排，大体来说和之前并没有什麽差别，但也还是会和第二阶段时做出微小的改变。
比如关于跳跃这一个方向，之前南弦柚是让队里的所有攻手都进行摸高训练。
但这种训练消耗的体力其实是很大的，尤其是他每一组的量非常的大，等做完摸高训练已经没有体力再进行别的训练了。
这并不是南弦柚想要的。
他必须找出一个能够用一个时间完成两种及以上成效的训练方式。
而这种训练方式一定是脱离那些令人熟知的训练方式的，但也不可以是完全自创，毕竟那些令人熟知的训练方式之所以令人熟知，那便是经过后人验证过的，是能够达到效果的训练。
所以，南弦柚并不能完全自创一个训练模式出来，他只能结合一些前人的智慧进行一种杂糅式的拼凑。
就比如说，在锻炼身体方面，波比运动（Burpee）就是一个能够全面锻炼的一种运动形式。
波比运动又称为波比跳、立卧跳、立卧撑，是一种将深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作结合起来的无氧健身运动，也是一种高强度、短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练动作。
波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是全世界各种健身课程中最常被列为燃脂、瘦身的运动项目之一。
在对于人的体力锻炼方面，有着很大的效果。
南弦柚觉得，他可以结合一下波比运动，给他们提供一种新的训练方式，而这个训练方式是会针对每一个人的短处进行安排。
例如，如果一个人的体能好，但速度不行，那麽在训练的过程中，需要加入20m，50m两组快速折返跑，然后再结合波比运动，进行一个全面的锻炼。
如果一个人跳跃不行，体力也不好，但速度可以，那麽在训练的过程中，将深蹲进行到底，结合波比跳的形式，在深蹲、俯卧撑后，进行的跳跃，换成摸高。
这样可以要求那个人在训练时，直接锻炼到跳跃和体力两个项。
虽然说有些残忍，而且一开始估计很难坚持下来，但只要咬牙坚持下来了，那麽就一定会有效果。
南弦柚相信，他们既然愿意走上体育竞技这条路，应该是不会怕吃苦的。
所以他并不担心自己这个安排会实施不下去，甚至他觉得，那几个单细胞生物大概率会越干越有激情。
不过，训练内容复杂归复杂，南弦柚也是会控制好训练的强度。
在正式安排之前，他会先用异能在脑子里进行一场模拟。
在确认他们各自的模拟运动员能够顺利完成后，他才会将任务颁布下去。
毕竟，无论如何，健康与安全都是在首要的。
福永现在进入第三阶段后需要的锻炼就是如此。
南弦柚觉得，他会完成得很好的。
下一个——
南弦柚转了转笔，看着纸面上山本猛虎的名字看了半响。
现阶段，最让他头疼且最让他无从下手的其实不是列夫，而是山本猛虎。
也不知道为什麽？就像是突然来到了一个瓶颈期。
感觉哪里都可以发展，但又感觉哪里发展都达不到想要的效果。
这种就很让人为难了。
山本不像是列夫，后者一看就是有着超级大的进步空间，但山本不一样，他既然能作为音驹的王牌，那就证明着他本身在比赛场上的实力并不差。
但是为什麽合宿期间的这麽多场比赛却没有看到他闪光的点，反倒是有些平平无奇了起来。
其实南弦柚也觉得挺奇怪的。
山本不管好坏，也不管发挥稳不稳定，就是在人群中并不亮眼，又或者说他作为一个王牌在队伍中没有做到一个王牌该有的高度。
但是你又找不出他的毛病，因为他确实没有犯任何的错误，打的中规中矩的，让人没有想要评判的欲望。
换做任何一个教练，觉得一个队员打的中规中矩，尤其是一个王牌队员打的中规中矩，可能是贬义，但在南弦柚这里谁是个褒义。
他并没有对山本有过任何失望的情绪，但是，就是觉得十分的别扭，很奇怪。
南弦柚叹了口气，他在山本猛虎的名字上面画了一个感叹号，这是一个危险的警示。
他突然觉得，自己是不是有一点忽视他了？
山本猛虎作为音驹的王牌，他如果在比赛场上不能成为队伍的闪光点，甚至沦落到一个高光都没有的情况下，那问题出在的对象并不是山本猛虎自己，而是他这个教练。
南弦柚沉默了。
他回顾了一下这段时间自己和队员们之间的相处。
越是回忆就越是觉得亏欠。
他好像真的好久好久没有单独找过山本聊天了。
目前他特意找过聊天的人里，有研磨，有小黑，有列夫，有夜久前辈。
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